Jakim sposobem zadbać o stawy i kości?
Tych parę wskazówek może pomóc w ochronie stawów i kości przed urazami i utrzymaniu ich w właściwym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę i machać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową i wydzielina zwany mazią stawową tłumią stawy, dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń bądź też noszenie nadmiernie obszernej wagi na swoim ciele ma prawo spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy oraz przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto parę wskazówek dotyczących słusznego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jak o nie dbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest najlepszą rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla swoich stawów i kości. Kolana, biodra oraz plecy, powinni utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała, w następstwie tego tak dużo osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana postać kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz posiadać z nimi kłopotu!
